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Warnzeichen erkennen: Zeit für Veränderung
Vielleicht gehören auch Sie zu den vielen Menschen, die nicht wirklich zufrieden mit ihrem Gesundheitszustand sind. Sei es durch leichtes oder auch weniger leichtes Übergewicht, Kurzatmigkeit (auch durch das Rauchen verursacht) oder generelle Kraftlosigkeit und anhaltendes Völlegefühl? Gründe, etwas zu ändern, gibt es wirklich genug. Richtig ernst wird es jedoch beim Eintreten bestimmter Warnzeichen. Falls die Motivation an normalen Tagen also nicht ausreicht, die Dinge am Schopfe zu packen, sollten folgende Informationen endgültig den Ausschlag geben.
Ganz einfach: auf den Körper hören
Kurzatmigkeit ist eine Folge von mangelnder Ausdauer, die durch Rauchen noch verschlimmert wird. Nun ist längst nicht jeder Mensch Raucher – es gibt dennoch genügend Personen, denen das Treppensteigen zusetzt. Das Gewicht spielt dabei natürlich eine wichtige Rolle. Erhöhter Pulsschlag bei relativ geringen Anstrengungen, dazu Schwitzen und schnelle Erschöpfung zeigen deutlich, dass die Ernährung schleunigst umgestellt werden sollte. Bei Rauchern kommen noch Begleiterscheinungen wie Raucherhusten hinzu, der sich über die Jahre zu einer ernsthaften und kaum heilbaren Lungenkrankheit entwickeln kann.
Auch Knochen und Gelenke sind wichtige Indikatoren. Speziell die Knie, einer der empfindlichsten Teile des Körpers, leiden unter zu hohem Gewicht. Da Knieprobleme schnell chronisch werden können und es keine wirklichen Behandlungschancen gibt, sollte im eigenen Interesse gehandelt werden. Das gilt für Menschen jeden Alters, wobei gerade die jüngere Generation sich stets dessen bewusst sein sollte, dass sie ihre Knie noch mehrere Jahrzehnte benötigen wird. Schließlich wird niemand ein künstliches Kniegelenk als wünschenswerte Lösung in Betracht ziehen.
Das Positive sehen: Gesundheit, Energie, gutes Aussehen
Selbst dann, wenn der Entschluss zu einem gesünderen Lebenswandel gefasst wurde, gehen viele Menschen dieses Vorhaben nur missmutig an. Alleine aufgrund der Disziplin, die dafür aufgebracht werden muss, werden Fitness- und Ernährungsplan häufig als notwendiges Übel wahrgenommen. Nicht die besten Voraussetzungen also, um auch dauerhaft dranzubleiben. Es gilt deswegen, sich die ganz offenkundigen Vorteile einmal vor Augen zu führen. Eine systematische Diät in Verbindung mit Sport bedeutet schließlich mehr als nur Abnehmen. Die Resultate beginnen bei der reinen Optik: eine sportliche Figur, vielleicht sogar mit Sixpack, sollte doch eigentlich schon Anreiz genug sein. Wenn nicht: Höhere Konzentrationsfähigkeit, weniger Müdigkeit, weniger Krankheitstage und mehr Ausdauer in allen Lebensbereichen runden das Angebot ab.
Fotoquelle : lu-photo – Fotolia