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Alles rund um den gesunden Schlaf
Ein gesunder Schlaf ist sehr wichtig für den Körper, damit er den Stress des Alltags bewältigen kann. Wer nachts ausgeruht und entspannt schläft, der kann den Tag gleich gut gelaunt beginnen. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sind kleine Tipps oft schon ausreichend.
Die Gesundheit unterstützen
Durch Schlafprobleme können auf längere Sicht Schädigungen des Körpers und der Gesundheit auftreten. Oftmals sind Konzentrationsschwierigkeiten, Lustlosigkeit und Trägheit die Folge. Für einen gesunden Schlaf ist es sinnvoll, die Heizung nachts abzudrehen. Ein kühler und dunkler Raum beruhigt den Körper und den Geist. Dem Körper und der Seele muss bewusst gemacht werden, dass das Schlafzimmer der Ort zum Schlafen ist. Wenn Sie hier fernsehen oder essen, kann sich der Körper daran gewöhnen. Er kommt nicht zur Ruhe. Der Schlaf sollte zu regelmäßigen Zeiten stattfinden. Jeder Körper hat seinen eigenen Rhythmus. Ob Sie viel oder wenig Schlaf benötigen, sollten Sie selbst herausfinden. Bereits am Abend sollte der Körper auf die nächtliche Ruhephase eingestimmt werden. Sport am Abend kurbelt den Kreislauf zusätzlich an. Dadurch hat der Geist keine Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen. Stattdessen sollten Sie lieber einen entspannten Spaziergang machen.
Das Schlafzimmer optimal gestalten
Die Matratze muss fest und gemütlich sein. Sie sollte den Körper entlasten. Im Schulter- und Beckenbereich muss sie nachgeben und dem Körper eine gesunde Form geben. Er muss stabil liegen und seine natürliche Form beibehalten. Neben der richtigen Matratze sollten auch die Möbel für das Schlafzimmer sorgfältig ausgewählt werden. Die Einrichtung sollte eine ruhige und entspannte Atmosphäre schaffen. Das Schlafzimmer sollte nicht als Abstellraum für Gegenstände genutzt werden, die sonst keinen Platz finden. Ordnung und Sauberkeit sind hier sehr wichtig. Der Computer sollte ebenfalls komplett aus dem Schlafzimmer verbannt werden.
Entspannt schlafen in angenehmer Atmosphäre
Das Schlafzimmer ist der Ort der Erholung und das sollte es auch ausstrahlen. Gegenstände, die nicht in das Schlafzimmer gehören, sollten an einem anderen Ort aufbewahrt werden. Achten Sie darauf, dass sich ihr Körper am Abend auf die Nacht einstellen kann. Vermeiden Sie schwere Kost und Sport am Abend.
Fotoquelle: drubig-photo.com – Fotolia